3 เทคนิคฝึกสติคลายเครียด
ท่ามกลางสถานการณ์การระบาดของโควิด-19 ระลอกที่ 3 ของไทย ตัวกระตุ้นความเครียด (stressors) มีเข้ามาเยอะมากในแต่ละวันแบบยากที่จะคาดเดาได้ (unpredictable) วันนี้ผมมีแบบฝึกหัดเล็กๆที่จะช่วยให้เราดูแลอารมณ์ตัวเองให้ยังคงอยู่ใน “หน้าต่างแห่งความทนทาน”
การดูแลฮอร์โมน cortisol ให้อยู่ในสภาวะปกติท่ามกลางสถานการณ์โควิด-19
เนื่องจากสถานการณ์โรคระบาดโควิด-19 ที่ยังแก้ไขไม่ได้ ส่งผลให้ร่างกายของเราหลั่งฮอร์โมน cortisol ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดอย่างต่อเนื่อง ทางปลูกรักขอเชิญชวนพวกเราทุกคนดูแลสุขภาพกายและจิตให้มีความแข็งแกร่ง
10 เทคนิค Work From Home ที่สร้างสุขและผลงานที่ยอดเยี่ยม (ตอนที่ 2)
นับตั้งแต่เกิดโรคระบาดไวรัสโควิด-19 องค์กรต่างๆ เริ่มมีกระบวนการให้ทำงานจากที่บ้าน (work from home) เป็นการช่วยยับยั้งและสร้างความปลอดภัยจากเชื้อไวรัสโควิด-19 กับชีวิตของพนักงานมากขึ้น
10 เทคนิค Work From Home ที่สร้างสุขและผลงานที่ยอดเยี่ยม (ตอนที่ 1)
นับตั้งแต่เกิดโรคระบาดไวรัสโควิด-19 องค์กรต่างๆ เริ่มมีกระบวนการให้ทำงานจากที่บ้าน (work from home) เป็นการช่วยยับยั้งและสร้างความปลอดภัยจากเชื้อไวรัสโควิด-19 กับชีวิตของพนักงานมากขึ้น
Moment of Peace : A Mindfulness Meditation
Four-Steps process of Finding Peace in the Covid-19 Crisis
ท่ามกลางวิกฤติไวรัส Covid-19 ชวนกันให้เวลากับตัวเอง 15 นาที
จิตบำบัด (Psychotherapy) และโค้ชปรับกรอบความคิด (Mindset Coaching) คืออะไร
ปลูกรักให้บริการดูแลและพัฒนาจิตใจแบบหนึ่งต่อหนึ่ง (individual services) แยกแยะได้เป็นสองรูปแบบบริการ คือ จิตบำบัด (Psychotherapy) และโค้ชปรับกรอบความคิด (Mindset Coaching)
โมเดล 5C พลิกเปลี่ยนองค์กร
ในยุคปัจจุบันองค์กรต้องเผชิญกับความท้าทายให้สร้างการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วเพิ่มขึ้นทุกปี ผลกระทบที่ตามมาคือ คนจะพัฒนาหรือเปลี่ยนแปลงได้เท่าทันความต้องการขององค์กรไต้มากน้อยแค่ไหน การดึงเอาศักยภาพของทุกคนในองค์กรมา
ร่วมกัน
4 เครื่องมือที่ช่วยเหลือให้คนเกิดการเปลี่ยนแปลงและเติบโต
ผู้เรียน (Learner) ปรับปรุงกระบวนการทำงาน, ขับเคลื่อนวัฒนธรรม
โค้ชชี่ (Coachee) ปัญหาเฉพาะบุคคล (บริบทงาน) น้องเลี้ยง (Mentee) ทักษะงานที่ต้องการความถนัดเพิ่ม ผู้รับบริการ (Client) ปัญหาส่วนบุคคล/ความสัมพันธ์ (บริบทชีวิต)
HEALTHY LIFESTYLE
ความรู้สึกผิด ผลักดันให้ใจของเราไปอยู่กับอดีต และยึดติดอยู่กับสิ่งที่เราไม่สามารถกลับไปแก่ไขอะไรได้ เก็บความผิดพลาดไว้เป็นบทเรียน
ฟังให้สนุก และเข้าใจกันมากขึ้นด้วย Dialogue
เราเคยตั้งคำถามกับตัวเองกันบ้างไหมว่า “การรับฟังที่แท้จริง นั้นคืออะไร” บางครั้งเราอยู่ด้วยกัน แต่เหมือนว่าไม่ได้อยู่ด้วยกันเลย เพราะเวลาที่เราพูดบางอย่างออกไปเราหวังว่าคนที่อยู่ตรงหน้าจะรับฟังในเรื่องราวของเรา
