การดูแลฮอร์โมน cortisol ให้อยู่ในสภาวะปกติท่ามกลางสถานการณ์โควิด-19

การดูแลฮอร์โมน cortisol ให้อยู่ในสภาวะปกติท่ามกลางสถานการณ์โควิด-19

เนื่องจากสถานการณ์โรคระบาดโควิด-19 ที่ยังแก้ไขไม่ได้ ส่งผลให้ร่างกายของเราหลั่งฮอร์โมน cortisol ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดอย่างต่อเนื่อง ทางปลูกรักขอเชิญชวนพวกเราทุกคนดูแลสุขภาพกายและจิตให้มีความแข็งแกร่งและเข้มแข็ง เพื่อต่อสู้กับภัยโควิด ด้วยการดูแลฮอร์โมน cortisol ให้อยู่ในสภาวะปกติ

วิธีการลดฮอร์โมน Cortisol (สารความเครียด) ที่สูงให้กลับสู่สภาพปกติ

• ฟังเพลงที่ชอบ
• มองสีเขียวหรืออยู่ในธรรมชาติ
• ฝึกหายใจเข้าลึก-ออกยาว
• หาเวลาว่างทำงานอดิเรกที่ชอบ
• จิบชา/กาแฟที่ชื่นชอบระหว่างวัน
• นอนหลับอย่างมีคุณภาพเข้านอนแต่หัวค่ำ
• มีรอยยิ้มและสนุกกับสิ่งต่างๆที่เข้ามา
• ออกกำลังกายแบบผ่อนคลาย
• ทำบุญ สวดมนต์ นั่งสมาธิ
• ทานผักใบเขียว ลดแป้ง/น้ำตาลขัดขาว

• Facebook
• Twitter
• Line